معده، به‌عنوان یکی از مهم‌ترین اعضای دستگاه گوارش، نقش کلیدی در سلامت جسمی و سرزندگی ما دارد. اما این عضو حساس، تحت تأثیر استرس و مسائل روان‌شناختی می‌تواند دچار مشکلاتی مثل سرطان شود. این مقاله، به قلم دکتر ندا یارایی، مشاور و روان‌شناس، به بررسی مسائل روان‌شناختی سرطان معده و راهکارهای درمانی آن می‌پردازد.
چرا معده تحت تأثیر مسائل روان‌شناختی قرار می‌گیرد؟
معده اولین عضو دستگاه گوارش است که هضم غذا را آغاز می‌کند و به همین دلیل، مشکلات آن می‌توانند نشانه‌ای از دشواری در «هضم» مسائل زندگی باشند:
- حساسیت معده:
- نسوج معده بسیار حساس‌اند و به استرس واکنش نشان می‌دهند (مثل سوزش معده یا رفلاکس).
- افرادی که مستعد استرس‌اند، بیشتر در معرض مشکلات معده قرار دارند.
- ارتباط با سرزندگی:
- معده سالم به ما انرژی و سرزندگی می‌دهد، اما مشکلات آن می‌توانند میل به زندگی را کاهش دهند.
مسائل روان‌شناختی مرتبط با سرطان معده
سرطان معده می‌تواند با مسائل عمیق روانی همراه باشد:
- خشم نسبت به وقایع زندگی:
- بسیاری از بیماران به واقعه‌ای غیرقابل هضم در زندگی اشاره می‌کنند که شادی و سرزندگی‌شان را گرفته است.
- این خشم می‌تواند به استرس مزمن و تشدید مشکلات معده منجر شود.
- زخم‌های التیام‌نیافته:
- زخم‌های روانی (مثل تجربه‌های تلخ زندگی) اغلب روی معده تأثیر می‌گذارند.
- افرادی که حساس‌ترند، بیشتر زخم می‌بینند و دیرتر التیام می‌یابند.
- صبر به معنای تحمل زخم‌ها نیست، بلکه به معنای آرامش و آسیب ندیدن است.
راهکارهای روان‌شناختی برای مدیریت سرطان معده
برای کاهش تبعات روانی و بهبود کیفیت زندگی بیماران، این راهکارها پیشنهاد می‌شود:
- ابراز احساسات:
- درباره‌ی وقایعی که شما را آزرده با یک مشاور یا فرد مورداعتماد صحبت کنید.
- خشم و ترس خود را بنویسید یا بیان کنید تا بار روانی آن کاهش یابد.
- کاهش استرس:
- باورهای سخت‌گیرانه را بازنگری کنید؛ تعصب و سخت‌گیری استرس را افزایش می‌دهد.
- از تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن استفاده کنید: ورزش سبک، مدیتیشن، دوش گرفتن، آواز خواندن یا فعالیت‌های هنری.
- پذیرش وقایع زندگی را تمرین کنید؛ به‌جای مقاومت، وقایع را بپذیرید و بگذارید عبور کنند.
- التیام زخم‌های روانی:
- زخم‌های قدیمی را بازبینی کنید، درباره‌ی آن‌ها صحبت کنید و حتی گریه کنید تا التیام یابند.
- از جمع کردن زخم‌ها در درون خود پرهیز کنید.
انتخاب زندگی: مسئولیت‌پذیری در درمان
پذیرش مسئولیت درمان، بخش مهمی از بهبودی است:
- مسئولیت‌پذیری:
- درگیر شدن در فرآیند درمان و واقع‌بین بودن به‌جای بدبینی
- یادگیری روش‌های مفید برای مدیریت بیماری
- اقدامات مؤثر:
- بخشیدن خود و دیگران
- افزایش انعطاف‌پذیری در باورها
- رها کردن گذشته و التیام زخم‌های قدیمی
زندگی پس از درمان سرطان معده
برای بازگشت به زندگی سالم و شاد پس از درمان، این نکات را در نظر بگیرید:
- سهل‌گیری را تمرین کنید؛ باورها و سبک زندگی سخت‌گیرانه را تغییر دهید.
- از دوستان و خانواده‌ی حمایت‌گر کمک بگیرید.
- مشکلات ارتباطی خود را حل کنید و دیدگاه‌های آرامش‌بخش را مطالعه کنید.
- نگران آینده نباشید؛ نگرانی جلوی هیچ واقعه‌ای را نمی‌گیرد و فقط شما را از لذت لحظه‌ی حال محروم می‌کند.
- جنبه‌های خوشایند زندگی پیش از بیماری را بازگردانید و جنبه‌های ناخوشایند را تغییر دهید.
نتیجه‌گیری: سرطان معده، فرصتی برای بازنگری در زندگی
سرطان معده، با وجود چالش‌هایش، می‌تواند فرصتی برای کاهش استرس، التیام زخم‌های روانی و بازنگری در سبک زندگی باشد. با پذیرش وقایع، ابراز احساسات و سهل‌گیری، می‌توانید کیفیت زندگی خود را بهبود دهید و پس از درمان، زندگی شادتری را تجربه کنید.
منبع
این مقاله توسط دکتر ندا یارایی، مشاور و روان‌شناس، تهیه شده است.
